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端午健康食粽 營養師提醒4大保健要點
端午節是個與飲食傳統緊密相連的節日，許多人都喜愛吃粽子來應景。各地包的粽子餡料有甜有鹹樣式有大有小，但糯米不僅熱量高又缺乏膳食纖維、不易消化，嘉義基督教醫院張靜芬營養師提醒民眾吃的時候必須注意一些保健的要點：
1. 糯米飯的升糖指數(GI)很高，比起白飯、白吐司來得高 (糯米飯GI值132相對白米飯GI值91）。高GI值食物會促進血糖上升、血糖波動、體內脂肪堆積，不利糖尿病患的血糖控制，也會導致減肥失敗。糯米造成升糖快主要有兩個原因，1.含膳食纖維少，2.大多是支鏈澱粉，在胃裡易黏滯引起胃酸增多、飽脹不適，到了腸內卻易被分解為小分子，快速的被消化吸收變為血糖。 糖尿病患者一定要搭配高膳食纖維的蔬菜才能增加膳食纖維的攝入，延緩糯米消化速度，減緩血糖升高程度。
2. 粽子用的餡料和調料大多是高熱量，包肉的粽子熱量約450-550大卡；包豆沙的粽子約500-600大卡。因此，不只要計較糯米飯的GI值，也要注意餡料的熱量。建議粽子的食材最好選用少油、低糖、多纖維，才能“健康又享瘦”。
3. 胃腸不好的老人，例如胃病、胃食道逆流及十二指腸潰瘍病人千萬不能吃多粽子或糯米點心，很可能會加重病情。另外，吃粽子時常會佐以油膏或醬料，要提醒高血壓、腎臟病患者最好別加，以免攝取太高的鹽分。
4. 建議肉粽餡料以豬後腿肉取代五花肉可減些油脂，米豆取代部份糯米改善粽子的黏滯性，緩解吃後腹脹、不易消化的現象，還可以加入胡蘿蔔丁配色又增加膳食纖維，同時注意醬料的使用，並搭配有助消化的蔬菜會更健康。
嘉基中醫部醫師陳嘉帆表示，要改善因糯米導致不易消化的腹脹「食積」，可考慮喝點麥芽茶，麥芽可以消除米麵所造成的消化不良，惟哺乳中的媽媽要注意使用過多可能會導致退乳。另外肉粽除了糯米外還有肉類和油脂，食用過多也是容易導致消化不良，此時可吃一些山楂，來幫助消化油膩肉食。而按摩也可以稍微緩解消化不良導致的腹脹，部位如下：
1. 沿著肚臍周圍順時針按摩，可以順著大腸的蠕動方向由升結腸、橫結腸到降結腸，幫助代謝排出外。肚臍周圍也有許多幫助消化的穴道。
2. 內關穴：有和胃、降逆、止嘔的作用，對於消化不良腹脹噁心想吐，可能有幫助。
3. 合谷穴：有和胃通腸的功效，對消化不良有幫助。
4.足三里穴：可以調理脾胃，和腸消滯。
陳醫師也提醒民眾，如果不適感持續特賣搶先看無法緩解時，應盡速尋求醫療協助。
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本報點評--兩岸關係不是名詞之爭
大陸對於九二共識作為兩岸關係政治基礎的堅持，完全沒有絲毫鬆動的可能性。這是任何對兩岸關係稍有了解或任何參與兩岸交流的人士，都能知悉或體認的。在民進黨政府繼續否定九二共識的情形下，便可斷言兩岸關係沒有改善的機會，如此勢必危害台海的和平穩定與打擊台灣的經濟發展。
新任的陸委會主委陳明通說，九二共識是個爭議詞，「我們不需要再為一個有爭議的名詞爭辯」。那麼除了九二共識之外，各方都至為關切也是台灣核心問題之一的兩岸關係，就無解決之道了嗎？其實，重點確實不在名詞。從大陸所設下的定義「體現一個中國原則的九二共識」來看，重點應是在於體現一中原則，而不在特定名詞。
兩岸關係的發展歷程清楚地顯示，大陸歷來所堅持的是一中原則，一九九二年的兩岸協商便主要集中在處理一中原則，雙方也達成一定程度的共識，都表明堅持一中原則，但擱置對其涵義之爭。至於九二共識之詞，是大陸為了國民黨的習慣用語而給予正面回應並加以沿用。如果當前兩岸當局能夠針對一中原則達成新的共識，兩岸協商大門就沒有理由不能重啟。
陳明通對此必然知之甚詳。他是民進黨內首屈一指的知陸人士，也和大陸各地學者最有接觸，所以他必然知道兩岸關係的重點不在什麼名詞的問題。在這一點上，行政院長賴清德宣稱在台灣找不到九二共識這把鑰匙，可是他的話就沒有下文了，形同任何兩岸當局之間關係惡化亦無所謂，陳明通即比賴清德有見解。
他說，處理兩岸事務要回歸中華民國憲法和兩岸人民關係條例。實際上，一九九二年台灣執政者就是根據憲法而向大陸提出一中原則的。現在的問題是蔡英文總統自始雖然就說要根據憲法與兩岸條例來處理兩岸事務，卻未曾站在憲法與兩岸條例的立場來表明一中原則，遑論依憲法依條例來定位兩岸處於國家「統一前」的兩個地區。
而且民進黨政府悖離憲法的「去中國化」以掏空一個中國的言行持續不斷，致其雖搬出憲法與兩岸條例來向大陸展示，卻顯得未能理直氣壯，甚至虛情假意。如此一來，兩岸關係就不只是要不要使用九二共識的名詞之爭，而是涉及要不要一中原則的統獨衝突了。於此形勢下，台海和平穩定與台灣經濟發展都成為奢談。
【中央網路報】
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